 1、饮食的习惯 尽量不吃零食，偶尔会买一次，但是能控制量，一次只吃一点；不喝饮料，只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食，一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭)，尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱，睡前三个小时绝对不吃任何东西，只喝白开水。不可暴饮暴食，保持每天吃一到两个水果。（切记不可在饭后马上吃水果） 2、常激励自己 要告诉身边的朋友自己在减肥，时不时告诉周围的朋友自己多少斤，这无形中会给自己一些压力，减肥会更有动力。可以找姐妹们PK，这也是动力来源。 3、运动锻炼的习惯 保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有，跑步，瑜伽，跳绳。瑜伽是属于一些拉伸的运动，一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式，只要适合自己就行，重要的是喜欢那种运动，能做到持之以恒。 4、健康的心态面对减肥 首先要相信自己，对自己充满自信，自信的女人才美丽，要定好目标，勇往直前，有信心就等于成功了一半。 5、经常称重 自从我决定减肥那天开始，就买了个电子秤摆在床边，每天称能更好的坚控自己的体重，保证不反弹。反弹太打击自信心了，一定要做到很好的坚控才行。 6、把握减肥时机 生理期后的一周是减肥黄金周，一定要把握。 (责任编辑：m 如何快速减肥) |
