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　　想要让自己生活的更加有品位，出现小肚腩绝对有伤大雅，健康的腹部是肌肉组织组成,如果平时的活动就很少，饮酒量又多，那么就会造成脂肪的囤积，为了让自己更有气质，现在开始进行腹部减脂运动吧，让您的瘦身更有针对性，在此我们列举了以下三条运动法则：

　　1.引体下屈

　　平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

　　2.仰卧起坐

　　平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

　　3.俯身肘撑

　　面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

　　以上运动可以交替进行，如果想让肚腩收缩的越快，服用左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，巩固肌肉，让你小腹平坦，肌肉线条柔美。