你减肥了吗？减肥的时候，有没有怎么减都瘦不下来的情况，其实80%的人减肥失败了，是因为选择的减肥方法不对，也就是我们说的进入减肥误区，就如军队进入了山林迷宫中，在还没有找到敌人之前，自己已经先被困死了。今天只讲饮食上的误区。 减肥迷途之一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。 分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。 减肥迷途之二：只吃水果不吃肉、不吃主食。 分析：只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。 误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。 分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。 减肥走出迷途，那么就要认识到在减肥的过程中，看清我们陷入了那个误区之中。 (责任编辑：x 减肥方法) |
