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        减肥的女性肯定在减肥的时候遇到过辛苦减肥后，还没有好好的享受减肥成功带来的喜悦体重却又反弹回来。这个烦恼困扰着很多的女性，而减肥“反弹”又归咎于减肥产品，其实，想要保持好身材减肥后不反弹主要在于自身的饮食习惯风格减肥方式，以下方式是维持减肥成果的好方法你做到了那就成功了：

       1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

　　2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

　　3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

　　4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

　　6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

       防止反弹的关键是毅力，一定要持之以恒，一旦减肥，就是终身减肥，决不能三天打鱼，两天晒网。“生命不息，减肥不止”说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。