有氧运动，每星期5到6次，每次一小时左右，如果你从来不运动, 从一星期两次,每次走路30分钟开始, 不段增加到每天一小时, 每星期5,6,次。 每星期3次肌肉运动，哑铃操之类的运动，分成上半身和下半身两部分练。 过分节食地结果是暴食，过分运动的结果是伤害身体. 都是有百害无一益的, 即使是有氧运动, 每个星期也要至少停一天. 肌肉运动更是要严格遵守规定。 (责任编辑：x 减肥方法) |
有氧运动，每星期5到6次，每次一小时左右，如果你从来不运动, 从一星期两次,每次走路30分钟开始, 不段增加到每天一小时, 每星期5,6,次。 每星期3次肌肉运动，哑铃操之类的运动，分成上半身和下半身两部分练。 过分节食地结果是暴食，过分运动的结果是伤害身体. 都是有百害无一益的, 即使是有氧运动, 每个星期也要至少停一天. 肌肉运动更是要严格遵守规定。 (责任编辑：x 减肥方法) |