怎样才能让自己快速瘦身呢？从饮食上开始着手，是最快的方法了。 饮食次数：一日三次。 有规律的饮食，比较重要的一点就是定时定量，千万不要一顿吃饭一顿不吃饭，让自己的胰岛调节混乱，这样反而不能让我们健康瘦身。我们身体记住了饥饿，在吃饭的时候，会出现贪吃的情况。一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。 放慢进食速度 细嚼慢咽有利于消化，细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。而且从胃部到脑部的信号传达反馈时间在20分钟左右，所以放慢进食速度，能够减少每顿的食用量。 减少脂肪类食物的摄入 很多人认为减肥要先从主食减起，这种观念是错误的，每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。适量的碳水化合物，会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。 瘦肉有利于健康减肥，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。因此对于瘦肉我们也不能放松警惕吃到撑。 (责任编辑：x 减肥方法) |
